Як прибрати живіт після кесарева?

Жінці після кесаревого розтину взагалі не можна кілька перших місяців робити хоч якісь спроби напружувати прес. Про те, коли і в якому розмірі можна буде займатися краще запитати у гінеколога. Не знаю як у Вас, а у нас породілля в обов'язковому порядку є на огляд до лікаря протягом місяця після пологів і потім ще пару раз, якщо все відбувалося шляхом операції. Лікар може пояснити характер і силу можливо допустимих навантажень. Не можна старатися найближчим часом - це повинно бути зрозуміло.

До вправ слід обов'язковий ряд інших заходів (без них ніяк).

• Живлення. Дуже багато помиляються на той рахунок, що годує мама повинна їсти багато.

Вона повинна їсти якісно. Слід зменшити в своєму раціоні кількість вуглеводів, взагалі прибрати хліб і сіль і поповнити кожен день кисломолочними продуктами.

• - Сир і кисле молоко - ось це радість Ваша.
• Обов'язкова умова приведення себе в порядок - це висипатися і свіже повітря.

Тепер про самих вправах.

Відео буде набагато наочніше для даної теми, але хочеться відзначити дуже важливі моменти.

• Якщо шов тягне і болить, значить треба припиняти робити вправи.
• Не треба користуватися для приведення себе в порядок спеціальним масажером для області живота. Він може спровокувати кровотечу.
• Живіт не може піти відразу, особливо при природному вигодовуванні і тому, щоб уникнути комплексів живота, слід підібрати відповідний гардероб. не слід зайвий раз перетягувати свій живіт вузької одягом, це шкідливо і не красиво. Візьміть на озброєння блузи і сукні із завищеною лінією талії. А штани навпаки-без талії, на стегнах.

І ось, нарешті, самі вправи.

Хороша вправа для тонізуючого ефекту м'язів живота.

Лежимо на боці. Лікоть упирається в підлогу, ноги в упорі на носочки. Треба підняти тазову частину так, щоб все відбувалося паралельно підлозі. Підняли, до п'яти порахували і опустили.

Вправу виконувати треба до 5 разів. Все слід повторити після перевороту тулуба на інший бік.