Як розтягнути хребет при грижі, якщо немає турніка?

Розтягнути хребет можна за допомогою вправ з лікувальною східної практики цигун. Це дуже схоже на відому всім зарядку-розминку, тільки в дуже повільному темпі. Хребці розтягуються за допомогою руху, а вірніше ковзання підборіддя вниз по тілу дуже повільно, так що всі хребці можна відчути і перерахувати. Є вправи тільки для шийних хребців. Вправи з цигун допомагають хребців прийняти природне положення, поступово проходить біль, якщо додати масаж з маслами, то знімається запалення. Згодна з думкою. що ця практика здатна виліковувати не тільки тіло, а й душу.

Щоб використовувати цигун, треба трохи попрацювати з учителем, так як дуже важливо виконувати вправи правильно, починаючи від початкового положення, положення плечей, рук, ніг, голови.