Як схуднути за тиждень на 10 кг?

По-перше, схуднення на великий обсяг кілограмів за короткий термін - це втрата м'язової маси, що призведе до того, що м'язів буде дуже мало, а жирова тканина так і залишиться, але плюс до цього вона ще й валиться і з'являться розтяжки і в'ялість шкіри .

А щоб схуднути шляхом зменшення жирової тканини, то потрібно займатися аеробними навантаженнями (велика кількість повторів з малою вагою або взагалі без нього, з великою кількістю пдходов і мінімальними перервами між підходами) і обмежувати себе в швидких вуглеводах (хліб, бутерброди, булочки і всяка така шкідлива всячина) і жирах.

Існує така дієта, заснована на вживанні супу, який називається Боннський. Суп вариться на натуральному м'ясному бульйоні (але без м'яса), в нього додаються свіжі овочі: капуста, цибуля, помідори і зелень. Рекомендується їсти такий суп при настанні голоду. Секрет супу в тому, що голод йде, а калорії спалюються, так як цей суп - низькокалорійний. Не забуваємо і той факт, що на перетравлення їжі теж йде достатню кількість енергії. Крім супу дозволяється вживати деякі низькокалорійні фрукти, рис, трохи картоплі. За тиждень таким чином можна скинути 8-10 кілограмів.

Різко худнути може бути і шкідливо. Гра в настільний теніс, особливо в прискореному темпі допоможе вирішити дану проблему. Існує така статистика. Їсти можна і багато, але їжа повинна бути в основному рослинного походження.