Як швидко прибрати живіт?

Важкий халахуп - швидко і ефективно прибере живіт. Якщо ви буде ретельно займатися звичайно. Але є одне але, від нього перший час залишаються синці. Одного разу я вже потрапила з синці на пляж, перестаралася в гонитві за струнким тілом.

Швидко прибрати живіт можна, тільки втягнувши його.

Але біда в тому, що живіт втягуватися вже не бажає, а бажає гордо йти попереду. Тому, щоб прибрати живіт, доведеться прикладати зусилля, як мінімум протягом тижня.

Прибрати живіт швидко можна за допомогою комплексу голодування і вправ.

Дієта наступна: одну добу нічого не їсти взагалі, і, бажано не пити. Або пити мінімально, вважаючи глотки. На наступну добу можна поїсти три рази в день: вівсянка на воді зернова, пара яблук, варені овочі, чорний зерновий хліб. На третій день є мінімально: каша, трохи курячої грудки або риби, овочі. Ніяких соків не пити, тільки воду. Солодощі абсолютно виключені, в будь-якому вигляді, в тому числі у вигляді сухофруктів.

Паралельно робити вправи на прес, плюс басейн і, якщо є можливість, сауна.

Все це допоможе швидко прибрати живіт, або, щонайменше скоротити його обсяг.

Прибрати живіт - це, напевно, проблема більшості жінок після пологів. Без деяких зусиль з нашого боку не обійтися. Я намагаюся ефективно використовувати будь-яку можливість руху. Наприклад, танцювати з елементами аеробіки, танцю живота, в загальному, суміш у мене така виходить). Потім намагаюся нахилятися при прямих ногах - можна розсипати коробок сірників і збирати їх, нахиляючись за кожною персонально). Дуже добре йти і при цьому високо піднімати зігнуті в колінах ноги, торкаючись лівого коліна правим ліктем, а правого - лівим ліктем (хрест - навхрест). Можна качати прес. Можна скакати на скакалці. Можна крутити хула-хуп. Головне - рухатися!

Прибрати живіт, звичайно, не така проста задача, але здійсненне.

Головне - це збалансована дієта (скорегувати зміст жирів і вуглеводів, вміст "швидких" вуглеводів скоротити).

Ну і корисна фізична активність - плавання, інші навантаження.

Обов'язкові вправи на прес. Краще під керівництвом тренера у фітнес-клубі, але можна освоїти і самостійно.

Є й корисні відеоуроки.

Найшвидший метод - оперативним шляхом 🙂 Але краще позбавлятися від живота більш корисним для здоров'я чином, роблячи гімнастику і цілеспрямовано тренуючи м'язи живота. Біг і силові тренування теж спалюють калорії і живіт зменшується.

А найголовніше мабуть - дисципліна і сталість.

Мені дуже допоміг хула-хуп. Правда, займалася я енергійно і по кілька разів на день. Зараз вже вистачає лише ранкового "покрута".

Важкий, з пухирцями, але без магнітів. Спочатку були синці, потім шкіра звикла і досить швидко підтяглася.