Як відновити стілець, коли змінний графік?

Я працюю позмінно, і розумію що часом на роботі сходити в туалет неможливо, а через зміни режиму дня порушується режим туалету.

З цього у вихідні дні, намагаюся налягати, на ті продукти, які сприяють спорожнення кишечника, що б виходило все те, що не потрібно організму.