Після довгої температури крім імунітету, ослаблений весь організм.Как швидше набратися сил і енергії.
Як відновитися фізично після довгої хвороби?
Відповідей: 2
3 +/-
Найкраща відповідь
Ну по-перше потрібно починати ходити, для початку по квартирі, потім по вулиці. Робити легку гімнастику і розтяжки - це відновить циркуляцію крові і енергії в каналах. Масаж верхньої частини спини - низ лопаток, рекомендується східною медициною після перенесених захворювань для більш швидкого відновлення, так і сам масаж усього тіла дуже корисний в крайньому випадку самомасаж, великих груп м'язів рук, ніг, грудей, спини шиї. Справа в тому, що слабкість, це знижена витривалість організму, яка відновиться поступово при заняттях. Ходьба, гімнастика, фрукти, достатній сон, режим. Особливо потрібно приділити увагу харчуванню - не переїдати і обмежити вечірні прийоми їжі краще після 19.00 взагалі не їсти, але можна пити кефір, соки і воду якщо в шлунку відчувається дискомфорт або не вдається заснути від голоду.
PS Рекомендую виключити всі стимулятори, енергетики та напої - кава, шоколад, міцний чай, алкоголь і тютюн, також і емоційно стресовий і сексуальна помірність на період відновлення дуже рекомендується.
2 +/-
Для початку кардіо навантаження: ходьба, невеликий біг, при цьому треба обов'язково контролювати пульс і тиск, ну і звичайно ж прислухатися до своїх відчуттів. Зарядка і гімнастика - теж дуже хороший спосіб прийти в себе, але важливо щоб все було в міру, слухайте свій організм, не перестарайтеся. Важливо не починати фізичні вправи до тих пір, поки не спаде температура повністю і поки ви повністю не вилікуєтеся. Попейті імунностимулюючі відвари, збір шипшини, журавлини, якщо звичайно немає алергії, це джерело вітаміну с. Також на іммунет благотворно впливають кисломолочні напої. Ну і гарний настрій допомагає швидше стати на ноги. НЕ вболівайте !!!
Добавить комментарий