Як залишатися здоровим в сезон застуди та грипу?

Це тема мене теж дуже цікавила, і ось, що мені порадив один досвідчений лікар. Щоб залишатися здоровим потрібна профілактика для імунітету, і щоб її провести потрібно додати вітаміни в організм, які забезпечать захисний бар'єр від вірусів. Тобто найлегший спосіб наситити організм вітамінами, треба в своє харчування додати ті продукти, де вони містяться найбільш у великій кількості. Список основних продуктів я надам вашій увазі:

1.Орехі, в них міститься вітамін Е, а також цинк, мідь і марганець - всі вони вкрай корисні для імунітету, краще включити в раціон кілька видів горіхів.

2.Овсянка і гречка, це взагалі відмінне джерело вітамінів і мікроелементів, особливо селену і цинку. Експерти кажуть, що продукти містять велику кількість клечатке підвищить опірність організму від вірусу.

3.Квашеная капуста- це взагалі вітамінна бомба, один з найдоступніших і недорогих джерел аскорбінової кислоти, особливо в поєднанні із зеленим і ріпчастою цибулею.

4.Говядіна, хороший джерело білка, заліза, цинку і селену, які допомагають справлятися організму з будь-якими хворобами, особливо в холодну погоду комбінувати з часником і сирими овочами.

5.Куріний бульйон, в ньому міститься практично весь набір амінокислот, необхідних для блокування запальних клітин і придушення інфекцій.

1. Морська риба і морська капуста, ну як всі знають в ній міститься йод, який підвищує імунітет, розумову і фізичну витривалість, а так само регулює обмінні процеси організму.

Харчуйтеся правильно і не хворійте.