Які продукти харчування підвищують імунітет?

Для хорошого імунітету необхідно регулярне надходження в організм омега-3-ненасичених жирних кислот. Вони міститися в жирній рибі (скумбрія, форель, оселедець, сайра, сьомга), а так же міститься у волоських горіхах і лляній олії.

Так само для хорошого імунітету потрібно вживати продукти багаті цинком, найбільше міститься в устрицях. У меншій дозі міститься в яловичині, курячих грудках. А так же цинк міститься в морквяним соку і апельсинах.

Так само для підвищення імунітету потрібно їсти фрукти і овочі, такі як морква, апельсини, зелені яблука, абрикоси, персики, ківі, лимони, сливи, грейпфрути. Ягоди той же сприяють підвищенню імунітету - суниця, вишня, малина, журавлина чорниця, чорна смородина.

Кисломолочні продукти також сприяють підвищенню імунітету. Для зміцнення імунітету потрібно пити склянку кефіру на ніч.

Для того, щоб підтримувати імунітет в нормальному стані необхідно повноцінне харчування з вмістом якомога більшої кількості вітамінів. Якщо говорити про конкретні продукти, які підвищують імунітет, то це імбир, його корисні властивості використовуються з давніх-давен, прекрасний напій чай з медом, лимоном і імбиром. Цибулю і часник мають корисними властивостями, містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, фітонциди, що містяться в цибулі з часником, вбивають багато хвороботворних мікробів. Селера, кореневої, листовий, стебловий корисний для підвищення імунітету. Зелені овочі та листова зелень містять білок, необхідний для побудови імунних клітин. Кисломолочні продукти, цитрусові теж зміцнять імунітет.

Я дотримуюся тієї думки, що харчування не останнє місце займає в зміцненні імунітету, але не варто забувати і про свіжому повітрі, повноцінний сон, фізичних навантаженнях, воді. Що стосується саме продуктів, то я намагаюся вживати в їжу якомога більше овочів і фруктів, таких продуктів багато не буває. Цитруси взимку, в сезон овочів і ягід тільки свіже, взимку вітаміни з заморожених ягідок з городу бабусі. Прекрасний коктейль краси і вітамінів п'ю: мед, лимон, м'ята і імбир, шалено смачно і корисно.

імунітет людини часто занижений. На це є багато причин.

Щоб підвищити імунітет, можна і потрібно вживати певні продукти харчування.

До таких продуктів харчування, які підвищують імунітет, відносяться:

• Чорна смородина;
• морква;
• селера;
• капуста;
• лимон;
• гарбуз;
• ківі;
• абрикоси;
• інжир;
• чорниця;
• шпинат;
• суниця;
• сливи;
• журавлина;
• малина;
• вишні.

Можна по іншому сказати: овочі, м'ясо риби і птиці, фрукти, гриби, молочні продукти, зернові грубого помелу.

Лимон, апельсин, грейфрута, цибуля, часник, свіжа капуста, зелень, перець, помідори, яблука, банани, свіжий імбир, мед, зелений чай і чай з шипшини, а також допомагають підвищити імунітет і оздоровити шлунково-кишковий тракт кисломолочні продукти. Але найголовніше - це внутрішній стан гармонії і благополуччя. Щасливі люди рідко хворіють, і швидко одужують.

Відмінним засобом для підвищення імммунітет є мед. Є такий рецепт: потрібно взяти по 100 грам кураги, чорносливу, родзинок, волоських горіхів, подрібнити все в бленедере і залити медом. Є цю суміш потрібно по чайно ложці вранці і ввечері.

А ще для зміцнення імунітету допомагає морквина, є її потрібно натщесерце з додавання масла або сметани

З народних методів можна мед з алое перемішати і натщесерце по чайній ложці з'їдати, корінь женьшеню http://milishop.ru/index.php?categoryID=572 вранці заварювати, крім того, він відмінний антиоксидант, і аскорбінку лопає весь сезон, теж добре від застуд захищає.

Всі цитрусові (лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути), в них багато вітаміну С. Ще цибулю і часник, звичайно ж. Це найдавніші імуномодулятори, напевно. Свіжі сезонні ягоди і фрукти в будь-якому випадку також підвищать імунітет.

Вчені встановили, що імунітет підвищують п'ять груп продуктів: капуста (Білокачанна, цвітна, брокколі), помаранчеві овочі (Морква, гарбуз), зерно (Пшениця, овес, рис, квиноа), гриби, пряні рослини (Цибуля, часник).

Наш імунітет підвищується при щоденному вживанні чорної редьки, меду, лимонів і т. Д., Там де є великий вміст вітаміну С.

Якщо ви не йдіть м'яса і риби питання про підвищення імунітету для вас не повинен стояти. Т. к. Тваринні білки і жири, гормони, шкідливі речовини, продукти розкладання "руйнують" імунітет і разом з тим правоціруют відповідну імунну реакцію організму.