Які вітаміни потрібні для росту міцних і блискучих волосся?
Які вітаміни потрібні для росту волосся?
Відповідей: 8
2 +/-
Найкраща відповідь
З неправильним харчуванням, багато людей не розуміють, що гарне харчування, це дуже важливо для здоров'я. Важливо також, щоб мати здоровий ріст волосся. Так само, як і наш організм потребує вітамінів для підтримування нормального функціонування організму, волосся також містить вітаміни, які в основному відповідають за ріст волосся і здоров'я.
Волосся складається з білка. Ваше волосся потребують не тільки білках, але вони також потребує важких амінокислотах і вітамінах для формування волосся. Нестача вітамінів уповільнюють ріст волосся, робить волосся тьмяними, ламкими і може викликати навіть витончення волосся.
Найнеобхідніші з корисних для здоров'я вітамінів для волосся є наступні:
Вітамін А - це вітамін є антиоксидантом, він допомагає виробляти здорові сала в шкірі голови. Харчові джерела: риб'ячий жир, сир, м'ясо, молоко, морква, яйця, шпинат, брокколі, капуста, персики і абрикоси. Щоденна доза повинна бути 5000 МО.
Вітамін С - це антиоксидант, він допомагає підтримувати здорову шкіру голови і здоровими волосся. Джерела: помідори, цитрусові, полуниця, ківі, диня, ананас, зелений перець, картопля. Добова доза состовляет: 60 мг.
Вітамін E - Це вітамін, він є антиоксидантом і підсилює кровообіг шкіри голови. Джерела: холодного віджиму олії, соєві боби, масла зародків пшениці, сушені боби, зелені листові овочі, сире насіння і горіхи. Добова доза состовляет: до 400 МЕ.
Біотин - це вітамін виробляє кератин і який запобігає випаданню волосся, а також сивого волосся. може запобігти посивіння і випадання волосся. Харчові джерела: рис, пивні дріжджі, яєчні жовтки, цільні зерна, печінку і молоко. Добова доза состовляет: 150-300 мкг.
Інозітол - цей вітамін підтримує волосяних фолікулах здорових на клітинному рівні. Харчові джерела: печінку, цільні зерна, пивні дріжджі, цитрусові. Щоденна доза состовляет: до 600 мг.
Нікотинова кислота (вітамін В3) - Це вітамін, він дозволяє циркуляції шкіри голови кров'ю. Харчові джерела: пивні зародки пшениці, дріжджі, риби, індички, курки і м'яса. Добова доза состовляет: 15 мг.
Пантотенова кислота (вітамін В5) - він запобігає посивіння, а також випадання волосся. Харчові джерела: Цілісні пивні дріжджі, зернові, яєчні жовтки і субпродукти. Добова доза состовляет: 4-7 мг.
Вітамін В6 - він запобігає випаданню волосся, а також сприяє створенню меланіну, який в свою чергу надає волоссю колір. Харчові джерела: печінку, пивні дріжджі, цільні злаки, м'ясні субпродукти, овочі і яєчний жовток. Добова доза состовляет: 1,6 мг.
Вітамін В12 - це запобігає випаданню волосся. Джерела: яйця, курка, риба і молоко. Добова доза состовляет: 2 мг.
1 +/-
У мене волосся стало різко зростати, коли я включила в раціон продукти багаті кремнієм - пророщена пшениця, розмочені насіння льону. Одночасно почала робити масляні маски, так тепер на лобі нова чубчик виросла! Сама спочатку не зрозуміла що це таке. 🙂
1 +/-
Пишуть, що особливо потрібні вітаміни E, A, B5, B9, B6, D, сірка, цинк, калій. У раціоні має бути достатньо продуктів, що містять білок. В кошти для зміцнення волосся, найчастіше додають сітаміни А і Е.
0 +/-
Дуже добре допомагає для росту волосся біотин (можна купити, наприклад, на iherb.com). Результат помітний приблизно через місяць. Зовнішньо можна спробувати застосовувати вітаміни групи B:
- Тіаміну хлорид (B1)
- Піридоксин (B6)
- Ціанокобаламін (B12)
Препарати ці продаються в аптеці в ампулах, коштують не більше 20 рублів. Можна додавати в шампунь або маски, або просто наносити на коріння волосся хвилин за 20 до миття. Вітаміни ці краще не змішувати, застосовувати окремо. Результат не змусить себе довго чекати!
0 +/-
А я п'ю таблетки Рінфолтіл, мало того що волосся перестають випадати, так ще і зростання волосся поліпшується. Склад натуральний, ягоди карликової пальми (які мають антиандрогенним властивістю), протеїни і вітаміни. Курс два місяці, ніж одна упаковка якраз вистачає, за ціною абсолютно не дорого. Раз на рік і шикарна шевелюра вам забезпечена! Попутно позбудетеся від лупи, від тонкості волосся і від тьмяного зовнішнього вигляду.
0 +/-
Взагалі, звичайно, потрібен комплекс вітамінів, тоді волосся буде добре себе почувати. Зокрема рекомендують приймати як всередину, так і на саме волосся вітаміни групи В, вітаміни Е і А. Якщо є можливість отримувати вітаміни з продуктів, овочі і фруктів це прекрасно, якщо немає - краще придбати їх в аптеці.
0 +/-
Для росту волосся в основному потрібні вітаміни групи В. Наприклад, В12, що міститься в лососі, запобігає перетин волосся. Є комплекси, що містять кремній, який запобігає випаданню волосся. Вітамін А потрібен для шовковистості волосся (морква, наприклад) ...
0 +/-
Вітаміни групи В прискорюють ріст волосся. Пропийте препарат пентовіт, це комплекс вітамінів В. Усередину ще можна застосовувати кальцій. Також вітаміни можна додавати в маски для волосся. Ті ж вітаміни В в ампулах і масляної розчин вітаміну Е (Токоферол).
Добавить комментарий