Які вітаміни потрібні взимку?
Відповідей: 2
Всі вітаміни потрібні, особливо в зимовий час.
Вітамін А - зелена цибуля, шпинат, обліпиха, морква, риб'ячий жир, молочні продукти, петрушка, печінка, виноград, брокколі, яблука, горох, шипшина, перець.
В1 - жовток, м'ясо, брокколі, вівсянка;
В2 - сир, печінку, борошняні вироби, нирки, гречка, йогурт, зелені овочі, сир, м'ясо, вівсянка;
В5 - нирки, гречка, дріжджі, вівсянка, риб'яча ікра, листові овочі, горох, печінку;
В6 - м'ясо, жовток, злаки, соя, нирки, кукурудза, авокадо;
В9 - м'ясо, абрикоси, молочні продукти, горіхи, ячмінь, лосось, вівсянка, лосось, боби, гарбуз, апельсини;
В12 - молоко, яйця, яловичина, дріжджі, соя, морська капуста, м'ясо птиці;
Е - молоко, рослинне масло, горіхи, жовток, печінку;
D - риб'ячий жир, вершкове масло, молоко;
С - цитрусові, шипшина, ківі, чорна смородина, перець.
Взимку організм потребує вітамінів по-особливому гостро. Вітаміни А В С Р. Вітамін А необхідно взимку для зміцнення імунітету. Вітаміни групи В допоможуть перенести зимові холоди. Вітамін С для пом'якшення симптомів грипу і застуди. Вітамін Р сприяє нормалізації тиску, зміцнювати судини і надавати противопоказанной дії.
Добавить комментарий