Хочу розповісти про один вправі, яке дуже мені допомогло, коли хворіла появніца. Ця вправа спрямована саме на район попереку і нижнього відділу хребта.
Треба сісти на підлогу, зігнути ноги і притягнути коліна до грудей. Потім на видиху треба тягнути подборолок до грудей, а лоб при цьому притягується до колін. При сильному болі я спочатку не могла сильно нахилити голову, але з кожним наступним прдходом голова нахилялася все нижче. Нахиляючи голову ви чітко відчуєте, як витягуються хребці. Нахиливши голову по максимуму, треба затриматися в цьому положенні секунд на 5-10. Після 5-10 підходів відчувається полегшення. Сподіваюся вам стане в нагоді і допоможе моя порада.
Добавить комментарий