Якими продуктами харчування можна прискорити обмін речовин в організмі?

Це допомогло поліпшити мій обмін речовин з скинути мої зайві 15 кг !!!! Що я для цього робила?

1. Вранці обов'язково сніданок;
2. У проміжку між основними прийомами їжі перекушувати фруктами або кефіром, перерва між прийомами їжі не більше 3-х годин;
3. Не голодати;
4. Вживання білкових продуктів;
5. Зелений чай без цукру (вранці);
6. клітковина;
7. Пити воду (стакан за 10-30 хвилин до їжі);
8. Додавати пекучі спеції в їжу (це прискорює спалювання калорій);
9. Грейпфрукт і ананас - покращує обмін речовин;
10. Нежирні молочні продукти (приклад: творог). Кальцій спонукає організм спалювати зайвий жир.
11. Займатися силовими вправами
12. Ранкова пробіжка
13. Плавання (хоча б раз на тиждень)