Якими вправами можна поліпшити фігуру дівчини в області талії і стегон?
Відповідей: 4
Схоже, що саме навесні дівчата і жінки всерйоз стурбовані своєю фігурою, бо питання про талію, стегна і ноги найактуальніші не тільки в інеті, але і на БВ. Називають проблему по-різному: хтось хоче прибрати зайві кілограми, хтось просто поліпшити фігуру в зазначених областях. Суть питання в тому, що потрібно робити спеціальні вправи для того, щоб в найкоротші терміни добитися бажаних результатів. Щоб не повторюватися, і даю посилання на свій відповідь!
Найкраще підійде обруч. Добре формують фігуру нахили з обтяженнями. Вправ безліч-головне-займатися постійно
На початку тренування потрібні 20 хвилин бігу, стрибків з скакалкою (в кінці тренування стільки ж). Обов'язкові вправи для зміцнення корпусу, існує багато видів планок, які все дієві. Якщо судини не прилягають близько до шкіри, а судини не крихкі, можна спробувати крутити масажний обруч з навантаженням, виконувати вправи на диску "Грація" ("здоров'я"), Обов'язково виконувати скручування, качати косі м'язи преса, виконувати нахили і повороти, так, щоб відчувати як м'яз розтягується.
У разі, коли сантиметри потрібно прибрати, важливо не кількість разів, а кількість підходів. Т. е. Краще 3 підходи по 15 разів, ніж 45 разів за один підхід.
Добавить комментарий