Додайте в раціон вітаміни: продукти бджільництва (мед, пилок, перга, маточне молочко), проростки (жито, пшениця, овес, зелена гречка, горох нут), натуральні солодощі (мед, фрукти, сухофрукти, стевія). Обмежте сіль і цукор, випічку відповідно. Від солодкого повністю складно відмовитися - знаю по собі, але залиште трохи, для радості, а не для того, щоб харчуватися випічкою.
І почніть рухатися. Кожен день протягом години, досить інтенсивно, щоб стало жарко, але піт не тек. Щоб ви могли трохи розмовляти при ходьбі, але не задихалися.
Купіть крокомір. Або почніть рахувати кроки. У день для здоров'я рекомендують робити 10 000 кроків.
Добавить комментарий