Яку дієту вибрати на літо і чому? Чим корисна? Чи ефективна?
Відповідей: 4
Влітку потрібно вибирати не дієту, а здорове харчування. У спеку їсти хочеться не так сильно, відповідно, кількість споживаних калорій знижується само собою. Мені в спеку взагалі не хочеться пити гарячий чай з солодощами, а взимку я їм частенько зігріваюся (зі снікерсом). Тому - овочі (влітку вони свіжі, соковиті і дешеві, а вже якщо зі своєї грядки!). Фрукти - теж свіжі, теж дешеві, але в розумних кількостях, т. К. В них фруктоза.
Зернові (гречка, вівсянка), т. К. Це джерело складних вуглеводів. Вуглеводи дають енергію, вони необхідні, знову ж в розумних дозах.
Напої - холодний зелений чай, звичайна вода (покращує обмін речовин, розщеплює накопичені за зиму жири, розріджує кров - в спеку великий ризик тромбозу).
День довший, саме час проміняти телевізор на прогулянку по парку!
Розкриваю мій річний мастхев - окрошка на кефірі і мінералці вечорами. Повірте, в перебігу дня ви можете їсти булочки, жири, але ввечері головне нічого цього не вживати, а їсти окрошку, тільки без картоплі. Побільше ковбаски, нічого страшного вам від неї не буде. І без хлібця! Я нарізаю багато-багато зелені, ковбаси і огірків, я все це дуже люблю. Додаю редис і ложечку сметани. Протягом дня пийте більше води, а ще краще 2-3 гуртки зеленого чаю. Ось побачите, що кг, не будуть набиратися, а зовсім навпаки. А якщо підключити хоча б 10 присідань в день, то взагалі ціни вам не буде.
Особисто я вважаю, що влітку ніякої дієти не потрібно.
Сонечко - потрібно більше рухатися, день дуже довгий, можна скрізь встигнути, не сидіти на місці.
А в раціоні - овочі, фрукти, ягоди, трава. Ми м'ясо майже не їмо, від ковбаси відмовляємося. І не хочеться. Тільки рідини побільше, з нею і жир буде йти.
Для себе я вибираю їсти побільше зелені (кріп, петрушка), овочів (огірки, помідори, листовий салат), пісні супи зі свіжою зеленню, зелені яблука, тушковану курку, тушковані кабачки, відварну гречку, мінеральну воду.
Добавить комментарий