Палю змалку, як помер батько засмоктала вулиця. Якщо взяти років з 12, то стаж курця виходить близько 37 років. Кидав всього один раз, досить легко, не курив півтора року. Почав знову по дурості, навіть не по п'янці, окрема історія. Так ось коли не курив набрав кіло 10. Весь час хотілося жерти, навіть вночі. Зараз вирішив відмовитися від курива, як зробити, щоб не хотілося їсти постійно? У кого є досвід, може що підкажіть?
Кидаю курити, боюся погладшати, як бути?
Відповідей: 4
5 +/-
Найкраща відповідь
Не варто поправитися боятися. Хочеться їсти, значить можна поїсти! Їжте, якщо хочеться! Пам'ятайте, що в міру! Також пийте більше рідини: 1,5 - 2 л звичайної води на добу між прийомами їжі! Рідина дає відчуття, що в шлунку не "порожньо" і знижує гострий голод.
Тримайте, ніж можна безпечно перебити апетит: хлібці, попкорн, яблука - фрукти. Овочі: капуста, помідори, огірочки і все, що завгодно.
Головне кинути! Давайте фізичне навантаження: ходьба, біг - це дуже корисно при киданні - відволікає, підтримує форму.
Після того, як кидають палити трохи набирають у вазі. Це пов'язано зовсім не з тим, що нікотин пригнічує апетит, як прийнято думати. Нікотин впливає на смакові рецептори сосочків на язиці. Після виходу із залежності від нікотину рецептори починають вільно сприймати смак їжі, який відчувається з новою силою, як до куріння. Їжа стає смачніше: кисле відчувається кислим, солодке - солодким в повній мірі. За рахунок цього їжа смачніша, тому поправляються. Набирають трохи у вазі, це не критично. Зазвичай для чоловіків приблизні цифри 1,5 - 2 кг, у жінок може бути 2 - 4 кг, або близько того. Після того, як з курінням назавжди покінчено зайві кілограми вдасться скинути елементарно фізичним навантаженням: вправи типу присідання - нахили - віджимання, ходьба пішки, ходьба вгору - вниз по сходах, зупинку до будинку пішки і т. Д. Можна покачати прес, стрибати зі скакалкою , займатися з Фітболл. Йога, пілатес, тренажерний зал, плавання, дихальна гімнастика чудово.
Головне - кинути курити! Не варто боятися поправитися.
А ще пам'ятати: табу - жирне, краще не їсти копчене, мариноване - це "розпалює" апетит і з'їдається ще більше. Вмест солодкого, мучного - більше солодких фруктів, плюс сухофрукти, корисні солодощі на кшталт меду, пастили. У раціоні побільше овочів, фруктів, плюс цитруси. Зелень, овочі. Рідини більше в день! Це зелений чай, проста вода, а кава і чай не береться до уваги.
З холодильника геть всякі шкідливості! Нехай там не дуже жирний сир, не жирне м'ясо (яловичина, куряче м'ясо), яйця, молочка, кісломолочка. Все свіже вітається: всі овочі, фрукти на "підхваті".
Корисне харчування здорове зі змістом усіх видів продуктів: білки, жири, вуглеводи, з вітамінами, мінеральними елементами.
Хліб - висівковий, цільнозерновий, житній, чорний - від такого хліба не повніють. А також сухарі і вчорашній хліб.
Будь-які каші: гречка, вівсянка, перловка. Картопля переважно відвареної. Макарони з цільнозерновий борошна.
Краще готувати на пару, відварювати або запікати рибу, різні страви з м'ясного фаршу. Смажене засвоюється гірше і для фігури гірше.
Здоров'я і вдало кинути! Найголовніше пам'ятати, заради чого все і тоді легше досягти.
1 +/-
Вся справа в нашій голові. Багато повніють, коли кидають палити, з двох причин:
- їм просто потрібно чимось зайняти рот, тому що одна залежність витісняється і організм відчуває стрес, а стрес часто заїдається;
- просто заздалегідь людина, вірячи міфу, як ніби підсвідомо вже готовий є і повніти.
Палити можна кинути, причому у вас вже є такий досвід. Головне стежити за так званим тепер харчовою поведінкою. Рекомендую завести щоденник харчування, в який би записувалися все-все перекушування, всі продукти, з'їдені за день. Навіть якщо вести його лише тиждень, то потім можна жахнутися від значного списку. Найкраще відволіктися, знайти щось нове і зануритися туди з головою, прекрасно відверне, та й користі буде багато!
1 +/-
Без праці не витягнеш рибку зі ставка, завжди треба докладати зусиль боротися і не здаватися, якщо хочеться їсти, їж капусту і фрукти і попроси у Бога допомоги, Він мені допоміг кинути, після двадцяти п'яти річного стажу курця, успіхів!
0 +/-
Моя порада, аргентинський напій Мате. Містить малу частину нікотину, і процес його пиття з калобаса схожий на процес викурювання сигарети. так само пригнічує апетит.
Добавить комментарий