Найефективніші способи проти старіння?
Відповідей: 6
Старіння організму - процес незворотний. Всі розуміють, що багато що залежить від спадкових факторів, екології та впливу стресів. Щось залежить від самої людини, від цього не варто відмовлятися.
Здоровий спосіб життя стає тим самим ключем до можливості якомога довше обманювати вік. У це поняття входить безліч пунктів і визначень: відмова від шкідливих звичок, правильне харчування, відсутність стресу, здоровий сон і рухова активність, внутрішній спокій і стабільність, догляд за тілом, незлоупотребленіе лікарськими препаратами ...
Внутрішнє і зовнішнє здоров'я тісно пов'язані між собою. Сучасна людина стала заручником комфорту, знерухомлення. Лінь і відсутність достатньої рухової активності роблять організм вразливим, призводять до різних захворювань, надмірної ваги. Саме надмірна вага - один з ворогів молодості і здоров'я.
?
повноцінне харчування.
Людина повинна харчуватися збалансовано і різноманітно, натуральні продукти, повний набір білків, вуглеводів і жирів. Деякі помилково вважають, що жир шкідливий. Надлишок жиру шкідливий, але при його нестачі людський організм може неправильно працювати. Порушуються обмінні процеси, без достатнього кількість жиру в їжі багато корисних речовин з їжі не засвоюються. Шкіра без вітаміну Е (рослинні олії) стає сухою, волосся січеться.
Треба вивчити добову норму споживання тих чи інших продуктів, а ще у відповідності зі своїм вагою, віком і способом життя підібрати правильний обсяг калорій для добового споживання. При цьому забезпечити собі достатню денну навантаження. Звичайнісінька зарядка вранці, оволодіння дихальних вправ і режим дня не будуть зайвими.
?
внутрішнє рівновагу дозволить зберегти нервову систему в порядку. Всі ми знаємо про те, що стрес - удар по здоров'ю, який запускає неприємні процеси і збиває нормальний гормональний фон. Більшість проблем надумані, є сенс не піддаватися зневірі, а намагатися виправляти ситуацію. Кормі цього повноцінний сон дозволяє організму відновитися за ніч. А своєчасний відпочинок дозволяє підтримувати внутрішні сили організму.
Догляд за зовнішністю. Процеси старіння відображаються на жіночій шкірі. Доглядати за своєю красою треба відповідно до віку. Але в кожному разі необхідно починати з чіткого визначення Догляду заходів за віком. Вчасно очищати шкіру, тонізувати і живити. Обов'язково захищати шкіру від сонячного впливу. Саме воно є потужним фактором, який старить, сушить, псує зовнішність. Підтримуючи водний баланс організму, підтримуєте ступінь зволоженості шкіри. Вода - наш цілитель і косметолог.
Ефективні способи - вживати в їжу продукти з антиоксидантами і поліненасиченими жирними кислотами. Тобто, овочі фрукти червоного, оранжевого, синього і чорного кольорів. Горіхи, кукурудза, дрібна квасоля, всі види чаю, кави, жирна риба.
Також для попередження старіння необхідно відмовитися від куріння і вживання синтетичних ліків.
Заняття фізкультурою, плавання.
Регулярно займатися сексом з партнером молодше себе за віком.
Щодня спілкуватися з молодими людьми, дітьми і зберігати юний склад мислення!
Рецепт від старості:
1.Любовь. Любов перетворює все навколо, дарує задоволення і внутрішню гармонію.
2.Рух - це життя, рух -це молодість.
3.Оптімізм. Сміх продовжує життя, а вміння радіти справжнього моменту зберігає молодість.
4.Спокойствіе, тільки спокій! "Станеться тільки те, що завгодно Богові. Чого Я не жадав - не трапиться". Так чого сіпатися і переживати? Чи не краще зберегти нервові клітини?
5.Прочіе образи! Не давати нічому і нікому оцінок. Все відбувається саме так, щоб ми мінялися на краще. Зрозуміти, пробачити і відпустити.
6.Прінять своє життя і полюбити її! У кожному віці своя принадність.
7.Самообразованіе. І розум потребує підживлення! Альцгеймер і маразм не зможуть здолати того, хто постійно вчиться.
8."Вода краще, ніж їжа!" Менше їсти і більше пити чистої води.
9.Путешествія. Старість мене вдома не застане! Нові враження - це як ковток свіжої води в пустелі. Подорожі народжують бажання рухатися, отримувати задоволення і ... жити!
Способами і пошуками засобів боротьби зі старінням у нас займається цілий інститут на чолі з В. П Скулачов .. вони якийсь засіб знайшли - але воно поки проходить випробування а з того-що є вже я рекомендую вам коензим Q 10 ...
На жаль, скільки б вчені не билися над рецептом вічної молодості, зупинити старіння людині не під силу.
Однак, спосіб життя багато в чому може благотворно позначитися на уповільнення цього процесу - або хоча б не прискорювати старіння.
Які фактори сповільнюють процес старіння:
- Регулярний 8-годинний сон. Відпочинок грає найважливішу роль у відновних процесах організму. Відсутність сну або регулярне недосипання в рази збільшує зношуваність органів тіла. Так само цікавий момент - спати рекомендується на спині, це рекомендована поза багатьма лікарями, а так само звичка спати "особою в подушку" негативно позначається на стані шкіри обличчя, збільшуючи утворення зморшок.
- Не вживати в їжу алкоголь, на винятком сухого червоного вина. Регулярне вживання, а тим більше зловживання спиртовмісних продуктів призводить до руйнування клітин - які, після певного віку вже не оновлюються. Так само, алкоголь зневоднює організм, а вода головне джерело життя і молодості. Іншими словами ви добровільно вбиваєте своє тіло зловживаючи спиртовмісних продуктами, не кажучи вже про те, що сучасний дешевий алкоголь це отрута. Сухе червоне вино, або виноградне вино без цукру навпаки містить речовину ресвератрол, який крім усього іншого діє як антиоксидант. Рекомендується випивати 150гр в день. Але, на жаль, даний сухе червоне вино дуже складно знайти. Вже точно ви його не купите на прилавках продуктового магазину.
- Регулярні помірні фізичні навантаження. Це не тільки заняття спортом три рази в тиждень і зарядка вранці. Якщо у вас сидяча робота, то, кожні 45 хвилин потрібно робити розминку для організму. І навпаки, при стоячій роботі кожні 45 хвилин потрібно сидіти з піднятими догори ногами.
- Правильне регулярне харчування. Чи не обжерливість! Краще їсти 5 разів на день невеликими порціями, ніж раз в день великий. Відмовитися максимально від нездорової їжі - ковбаси, напівфабрикати, вершкове масло (транс. Жири) - взагалі від всіх товарів тривалого зберігання. Їжа потрібна як паливо для організму, заповнення необхідних речовин. Не потрібно перетворювати це в культ.
Насправді, старість можна призупинити як мені здається спосіб найлегший і ефективний спосіб - це заняття спортом, а саме заняття спортом кожен день або через день. Як на мене, якщо ти почнеш прямо зараз, ти зможеш це призупинити. Успіхів!
Добавить комментарий