Пози «Собака мордою вгору / вниз» як і навіщо виконувати?

Пози собака мордою вниз (Адхо Мукха Шванасана) і поза собаки мордою вгору (Урдхва Мукха Шванасана) є одними з основних поз в йозі. Ці пози дві частини одного цілого, т. К. Доповнюють один одного.

поза собака мордою вниз задіє всі тіло від долонь до стоп. Ця поза розігріву і відпочинку (хоча новачок навряд чи відчує відпочинок в цій позі, швидше навпаки). Ця поза омолоджує все тіло, витягує хребет, зміцнює м'язи ніг, рук і м'язи грудей. Корисна при артриті плечових суглобів.

поза собаки мордою вгору розкриває грудну клітку, розтягує спину, хребет і м'язи живота. Зміцнює м'язи рук.

Для правильного виконання поз собаки, інструктори з йоги радять звернути увагу на те, як роблять ці пози собаки, адже не дарма їх так назвали.