Середземноморська дієта, що з себе представляє?

Середземноморська дієта-це збалансоване харчування, яке не потребує підрахунку калорій, обмежень за часом.

П'ять правил:

1.увелічіть вживання рослинної їжі (боби, горіхи, цільнозернові продукти, овочі, фрукти).

2.ізбегать червоного м'яса (виняток: в невеликій кількості нежирна птах і рибне філе).

3.Заменіть тваринні жири на оливкову олію.

4.заменіть сіль спеціями і травами.

5.піть якісне сухе вино за обідом і вечерею.

Єдиний мінус дієти-висока вартість складових продуктів.