Скільки годин потрібно спати, щоб прокинутися бадьорим?
Відповідей: 8
Для кожної людини індивідуально. Я сплю 8 годин і ще вдень кілька хвилин і цього мені цілком достатньо. Зараз у нас стоїть питання про те, що б на робочих місцях можна було відпочити і поспати трохи, розслабитися і відновити сили. Навряд чи це законотворітелі підтримають, але було б правильно. В інших країнах так роблять.
взагалі вважається нормальною тривалість сну 8 годин. Але думаю що все-таки це індивідуально. Головне щоб годинник відпочинку збігалися з біогодин організму. Можна спати 12 годин і не відпочити, а можна за 4 години виспатися так як за добу. Для себе відзначив, що лягаючи в 3-00 і встаючи в 7-00 відчуваю себе набагато краще ніж коли лягаю в 23-00 і встаю в 6-00. Але на жаль, графік роботи не дозволяє вставати о 7-00, тому намагаюся знайти компроміс у часі. Деякі ділять свій сон на кілька частин, частина вночі і частина днем.
Взагалі вважається що восьми годинного безперервного сну цілком достатньо, щоб організм людини відпочивав.
Але знову ж таки варто враховувати навантаження, зайнятість, психологічний стан людини.
Якщо людина весь день орав де небудь в поле в спеку без перерв, то восьми годин йому буде мало що б встановити втрачені сили.
А якщо ти весь день пролежав на дивані нічого не роблячи, то і п'яти годин мені здається буде цілком достатньо.
Спати потрібно стільки, скільки вимагає ваш організм, але головне висипатися і після сну відчувати себе бадьорим.
Зайвий час спати теж не дуже корисно, тому краще днем приділити собі 1 година на відпочинок, але не всім зручно відпочивати вдень, тому що люди працюють, тому треба ввечері по раніше лягати спати.
Правильний сон для дорослого укладає в себе 7-9 годин на добу, не перериваючи нічний сон.
Діти повинні спати 8-9 годин на добу.
За медичними радам - вісім годин, але так як всі люди різні, у кожного свої біологічні ритми і різний самопочуття, то кому-то і п'яти годин вистачає, щоб з ранку риссю носитися, а іншим і 10 годин замало, соні люблять поспати, і тоді теж бадьорими будуть.
Моя норма від 8 до 10 годин. Взимку тільки 10 і ні хвилиною менше. А так як я не можу спати частинами, то часом і важливі справи зриваються. Звичайно розбудити можна, але мене все одно не буде в цій реальності. Дуже незручно, але я вже до себе звикла, що оточують майже теж.
Для кожного організму по різному. Для одних людей вистачає і 4 годин, а іншим і 8 годин мало буде. Але вважається що в ідеалі потрібно спати 8 годин, щоб організм відпочив і людина прокинувся бадьорим і життєрадісним.
Добавить комментарий