Скільки молочних продуктів рекомендується вживати (див.)?

У Росії є такий Інститут харчування РАМН, який, провівши необхідні дослідження, розробив норми споживання молочних продуктів однією людиною в рік (норми рекомендовані).

Якщо в перерахунку на молоко, то РАМН рекомендує споживати його 392 кілограми. Якщо за складом молочних продуктів, то цільного молока має споживатися 116 кг в рік, знежиреного молока -12,3 кг (ймовірно, кефір входить в ці цифри, окремо його немає), вершкового масла - 6,1 кг, сиру - 8,8 кг, 6,5 кг сметани, 6,1 кг сиру, 8 кг морозива і 3 кг молочних консервів (молочні консерви, це, ймовірно, згущене молоко?). Вершки чомусь до уваги не беруться, а багато хто любить пити каву або чай з вершками.

Для чого ж потрібно пити молоко? Організм дорослої людини потребує щодня в 1200 мг кальцію, основне джерело якого - якраз молоко і продукти з нього. Молочні продукти містять вітаміни (А і В), які транспортують кальцій в клітини організму. Молоко корисно проти гіпертонії, остеопорозу, інфаркту міокарда.

Інститут харчування встановив, що денна норма молочних продуктів для дорослої людини - 500 мл або р Для дитини норма залежить від його віку. Наприклад, 350 г потрібно дитині від 4 до 7 років, 400 г - від 7 до 9 років. Після дев'яти років - норма така ж, як і для дорослої людини.

Так що пийте молоко і вживайте молочні продукти, щоб бути здоровими і сильними! Так, мало не забула - всякі там цукерки типу корівка і батончики типу Мілкі Вей в норми споживання молочних продуктів включати не слід, оскільки вони хоч і виготовлені із застосуванням молока, але до молочних продуктів не належать, це солодощі, якими не можна зловживати через високого вмісту в складі продукту цукру.

Я скажу так, пити молоко і їсти все, що зроблено з молока треба стільки, скільки вимагає організм. Організм це така цікава штука. Ви помічали, що ви не з того не з цієї захотіли солону рибу або солоні огірки, а може м'ясо і т. Д. Ось молоко пийте їжте якщо вам хочеться і не слухайте цих розумних вчених і професорів. Вони вже стільки наговорив, що і сіль і цукор шкідливий і ще чтого не корисне в наших продуктах. Найсмішніше я раптом дізнався, що багато яєць можна їсти, скільки я сміявся, адже я з дитинства з'їв стільки яєць, що якщо їх скласти в ряд, то точно земна кулька опаясіт. До речі я до сих пір їм яйця в день не менше п'яти - шести штук, а молоко п'ю безмірно.